Madrid vuelve a convertirse estos días en uno de los focos del golf europeo. El Open de España 2026 se disputa del 8 al 11 de octubre en el Club de Campo Villa de Madrid, y el interés por el golf aumenta en la ciudad.
Para muchos jugadores, sin embargo, el problema no está en el torneo sino en algo mucho más cotidiano: dolor lumbar al jugar al golf, durante el swing o después de una vuelta.
El dolor lumbar es una de las molestias que más puede interferir con el golf. Puede aparecer durante el swing, después de jugar 18 hoyos o incluso varias horas después. Y cuando ocurre, es fácil pensar que el problema está simplemente en la técnica.
Sin embargo, el dolor lumbar en un golfista no suele explicarse por un único factor. La movilidad, la fuerza, la capacidad para tolerar cargas, el volumen de juego y la forma en la que el cuerpo responde al movimiento pueden influir.
¿Por qué puede doler la espalda jugando al golf?
El swing de golf combina movimientos de la columna, pelvis y caderas realizados a cierta velocidad y repetidos muchas veces durante una vuelta.
Esto no significa que el swing sea perjudicial para la espalda. El problema puede aparecer cuando la capacidad física del jugador no está bien adaptada a las demandas que supone jugar, especialmente si se produce un aumento importante del volumen de entrenamiento o competición.
- Movilidad de cadera y columna torácica.
- Fuerza de piernas y tronco.
- Capacidad para controlar el movimiento.
- Tolerancia a la rotación.
- Cantidad de golf que estás jugando.
- Entrenamiento físico que realizas.
- Antecedentes de lesiones o episodios previos de dolor.
Por eso, dos golfistas con el mismo dolor lumbar pueden necesitar estrategias completamente diferentes.
¿El problema está en mi swing?
No necesariamente.
Cuando aparece dolor lumbar, es frecuente buscar inmediatamente un error técnico en el swing. Sin embargo, no siempre existe una relación directa entre una determinada característica del swing y el dolor.
Es más útil analizar el conjunto. Un jugador puede tener suficiente movilidad para realizar el swing pero carecer de fuerza o capacidad para repetirlo durante 18 hoyos. Otro puede tolerar perfectamente su juego habitual, pero desarrollar molestias después de aumentar bruscamente el número de rondas o sesiones de campo.
Por eso, antes de intentar cambiar el swing únicamente porque aparece dolor, conviene valorar también las capacidades físicas del jugador.
Dolor lumbar durante el swing
El momento en el que aparece el dolor puede aportar información importante.
- Durante el backswing.
- Durante el downswing.
- En el impacto.
- Al finalizar el swing.
- Después de varios hoyos.
- Al terminar la vuelta.
- Al día siguiente.
También importa saber si el dolor aparece únicamente jugando al golf o si está presente en actividades cotidianas como caminar, estar sentado, levantarse de una silla o dormir.
¿Debo dejar de jugar al golf si me duele la espalda?
No necesariamente.
La recomendación de parar completamente puede ser adecuada en determinadas situaciones, pero no debería aplicarse automáticamente a cualquier dolor lumbar. Dependiendo del caso, puede ser posible modificar temporalmente la carga.
- Reducir el número de hoyos.
- Evitar determinadas sesiones de práctica.
- Disminuir temporalmente la intensidad.
- Introducir descansos.
- Mantener otras formas de ejercicio.
- Trabajar fuerza y movilidad.
- Progresar posteriormente hacia las demandas habituales del golf.
Si el dolor aumenta progresivamente, limita actividades cotidianas o aparece acompañado de otros síntomas relevantes, es recomendable realizar una valoración sanitaria.
¿Qué puede valorar un fisioterapeuta?
Una valoración de un golfista con dolor lumbar no debería limitarse a explorar la zona donde duele.
Movilidad
Se puede valorar la movilidad de caderas, columna torácica y otras regiones que participan en el movimiento del swing.
Fuerza
La fuerza de piernas, cadera y tronco forma parte de la capacidad del jugador para producir y controlar movimiento.
Control del movimiento
También interesa conocer cómo se coordina el movimiento y cómo responde el cuerpo cuando aumenta la velocidad o la carga.
Tolerancia al esfuerzo
No es lo mismo poder realizar un swing una vez que poder repetirlo durante una sesión de práctica o una vuelta completa.
Historial de lesiones
Los episodios anteriores de dolor, las lesiones y los cambios recientes en el entrenamiento también forman parte de la valoración.
El objetivo no es encontrar necesariamente una única estructura responsable del dolor, sino entender qué necesita recuperar o mejorar ese jugador.
Ejercicio y dolor lumbar en golfistas
Cuando está indicado, el ejercicio puede formar parte importante del tratamiento. Pero no existe una lista universal de “los mejores ejercicios para el dolor lumbar en golf”.
El programa debería adaptarse a la persona y a las demandas que necesita recuperar. Puede incluir trabajo de fuerza, movilidad, control motor, capacidad de rotación, estabilidad, potencia y resistencia a la fatiga.
Y, progresivamente, acercarse a las exigencias reales del golf.
En Dfisio, el ejercicio terapéutico se plantea como una herramienta para recuperar capacidades concretas y progresar posteriormente hacia las demandas del deporte.
¿Y si quiero seguir jugando?
Este suele ser uno de los objetivos más importantes del golfista.
La recuperación no debería consistir únicamente en conseguir que deje de doler la espalda. También hay que recuperar la capacidad necesaria para volver a jugar.
Valoración → control de síntomas → recuperación de movilidad y fuerza → aumento progresivo de carga → práctica de golf → vuelta al juego habitual.
La velocidad de esta progresión dependerá del problema y de la respuesta de cada persona.
¿Cuándo debería consultar a un fisioterapeuta?
- El dolor aparece repetidamente al jugar.
- Cada vez puedes jugar menos tiempo antes de que aparezca.
- El dolor permanece después de jugar.
- Te impide entrenar o competir.
- Has tenido episodios similares anteriormente.
- Has aumentado recientemente la cantidad de golf.
- Has cambiado tu entrenamiento físico.
- El dolor también aparece fuera del campo.
- No sabes cómo modificar tu actividad sin dejar completamente de jugar.
Fisioterapia para golfistas en Madrid
Dfisio trabaja específicamente con golfistas, combinando fisioterapia, ejercicio terapéutico, preparación física y valoración del movimiento.
Contamos con centros en Puerta de Hierro, junto al entorno del Centro Nacional de Golf, y en La Moraleja, en Golfpark Alcobendas.
¿Te duele la espalda cuando juegas al golf?
No necesitas saber exactamente qué tienes antes de pedir una valoración.
Podemos valorar tu dolor, tu movilidad, tu fuerza y las demandas de tu juego para determinar qué necesitas recuperar y cómo progresar.
Escríbenos por WhatsApp y cuéntanos qué te ocurre.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué me duele la espalda después de jugar al golf?
Puede influir la carga de juego, la movilidad, la fuerza, la capacidad para tolerar la rotación y otros factores individuales. Es necesario valorar cada caso.
¿Puedo jugar al golf si tengo dolor lumbar?
Depende de la intensidad y evolución de los síntomas. En algunos casos puede ser posible modificar temporalmente la carga y mantener parte de la actividad.
¿Qué ejercicios son buenos para el dolor lumbar en golfistas?
No existe un ejercicio universal. El programa debe adaptarse a las capacidades del jugador y a las demandas que necesita recuperar.
¿Cuándo debería acudir al fisioterapeuta?
Cuando el dolor se repite, limita el juego, empeora, persiste después de jugar o no sabes cómo gestionar la carga.