El dolor de rodilla puede aparecer al correr, subir escaleras, hacer sentadillas, practicar deporte o incluso después de un periodo de inactividad. La localización del dolor aporta información, pero no basta por sí sola para saber qué está ocurriendo.
En Dfisio valoramos la relación entre síntomas, movimiento y carga. Queremos entender qué actividades te molestan y qué necesitas recuperar para volver a hacerlas.
¿Cuándo debería valorar mi rodilla un fisioterapeuta?
Puede ser buena idea consultar si el dolor limita tu actividad, si se mantiene durante semanas, si aparece cada vez que entrenas o si estás volviendo al deporte después de una lesión.
La importancia de la carga
La rodilla está preparada para soportar carga. El problema puede aparecer cuando la demanda supera temporalmente la capacidad que tiene el cuerpo para tolerarla. Por eso, además de tratar los síntomas, puede ser necesario ajustar entrenamiento, descanso y progresión.
Ejercicio terapéutico para la rodilla
Según el caso, el ejercicio puede trabajar fuerza, movilidad, control y tolerancia progresiva a las cargas. Los ejercicios se seleccionan y progresan según tu situación, no siguiendo una rutina idéntica para todo el mundo.
Volver a correr o practicar deporte
La recuperación no termina cuando puedes caminar sin dolor. Si tu objetivo es correr, jugar al pádel, entrenar en gimnasio o practicar golf, la última parte del proceso debe acercarte progresivamente a esas demandas.
Fisioterapia de rodilla en Madrid
En Dfisio combinamos valoración, tratamiento individual y ejercicio terapéutico. Si el dolor de rodilla está condicionando tu actividad, podemos valorar tu caso.
¿Quieres que valoremos tu caso?