Una lesión deportiva no termina cuando el dolor baja. Si quieres volver a entrenar al mismo nivel que antes, necesitas recuperar progresivamente la capacidad para soportar las demandas de tu deporte.
En Dfisio planteamos la recuperación desde la valoración inicial hasta la vuelta a la actividad. El proceso cambia según la lesión, el deporte, tu nivel y el objetivo que quieras conseguir.
Primero: entender qué ha pasado
La valoración permite conocer cómo empezó la lesión, qué movimientos provocan síntomas y qué capacidades están limitadas. Cuando existen signos que requieren otra valoración sanitaria, se deriva o se coordina el proceso según corresponda.
Después: recuperar capacidades
Dependiendo del caso, puede ser necesario trabajar movilidad, fuerza, equilibrio, coordinación o tolerancia a diferentes cargas. La elección de ejercicios debe estar relacionada con lo que necesitas volver a hacer.
La vuelta al deporte debe ser progresiva
Pasar directamente de no entrenar a entrenar al cien por cien puede ser un salto demasiado grande. La readaptación busca aumentar progresivamente la dificultad y aproximarse a las exigencias reales de tu deporte.
¿Cómo saber si estoy preparado?
No existe una prueba universal. Se pueden utilizar tareas específicas, pruebas de fuerza y ejercicios deportivos para comprobar cómo responde el cuerpo a diferentes demandas.
Fisioterapia deportiva en Madrid
En Dfisio trabajamos con personas que quieren volver a entrenar, competir o simplemente recuperar su actividad habitual. Si una lesión deportiva te está frenando, podemos valorar contigo el siguiente paso.
¿Quieres que valoremos tu caso?