Madrid vuelve a llenarse de corredores. Este fin de semana coinciden varias carreras populares, entre ellas la TelecoRun del sábado 26 de septiembre, con recorridos de 7, 14 y 21 km, y la Carrera Solidaria Equinoccio del domingo 27 en Majadahonda, con pruebas de 5 y 10 km.
Para muchos corredores, una carrera es el objetivo de varias semanas de entrenamiento. Para otros, llega acompañada de una duda: ¿estoy realmente preparado para correr? La preparación no depende únicamente de poder completar una determinada distancia. También importa cómo has tolerado el entrenamiento, si existen molestias, tu capacidad de fuerza y la forma en la que respondes a la carga.
En Dfisio trabajamos con corredores que quieren recuperar su actividad sin convertir la fisioterapia en una sucesión de tratamientos pasivos. La valoración y el ejercicio ayudan a decidir cómo volver a correr de forma progresiva.
¿Por qué aparece dolor al correr?
Puede existir una relación entre un aumento de volumen, intensidad, frecuencia, cambios de superficie, descanso insuficiente o una capacidad física que todavía no se ha adaptado a la demanda. No todos los dolores tienen la misma causa.
Qué valoramos
Analizamos el contexto de la lesión, la tolerancia a diferentes cargas, fuerza, movilidad y las tareas que reproducen los síntomas. Si es necesario, también consideramos otros factores que puedan justificar una valoración médica.
Ejercicio y readaptación
El trabajo puede incluir fuerza, control, capacidad aeróbica y tareas específicas de carrera. La dificultad aumenta progresivamente para acercarnos a las demandas reales de correr.
¿Tengo que dejar de correr?
Depende del problema y de la intensidad de los síntomas. En algunos casos puede ser posible mantener parte de la actividad con ajustes; en otros, será preferible reducir temporalmente la carga. La decisión debe individualizarse.
Fisioterapia deportiva para corredores en Madrid
En Dfisio combinamos fisioterapia y ejercicio para ayudarte a recuperar tu actividad. Si correr forma parte de tu vida y una molestia te está frenando, podemos valorar contigo el siguiente paso.
¿Quieres que valoremos tu caso?